寒冷的冬天再度来临，每当到了这个时候，很多人便开始想着通过洗澡这件小事来抵御冷空气的侵蚀，暖气一开、热水一放，待在温暖的浴室里面真的非常惬意。

可你知道吗？生活在现代社会的我们，那每晚一次，甚至早晚各洗一次的“洗澡自由”，其实可能是健康的隐形杀手。

医生们早就不止一次强调，洗澡这件事别天天洗，尤其是在冬天。

可很多人还是信奉所谓“常洗澡才算讲卫生”的逻辑，恨不得每天都要淋浴泡澡，用浴球将自己浑身上下都擦得干干净净。

可这样做真的对吗？乱洗澡会有怎样的危害？

一、经常洗澡的危害

我们每个人皮肤的表面，都覆盖着一层由皮脂、汗液和角质细胞组成的“皮脂膜”，它是天然的保护屏障，能够锁住皮肤水分，抵御外界的污染、细菌和有害物质。

然而，当你频繁洗澡尤其是用热水和强力清洁产品时，这层皮脂膜会被大量冲洗掉。

皮脂膜一旦受损，皮肤便会失去保湿能力，变得干燥、紧绷，甚至出现脱皮、裂口的现象。

更严重的是，皮肤屏障功能下降后，外界的有害微生物更容易入侵，导致皮肤敏感性增加，这时你的身体表面就会出现红肿、瘙痒甚至湿疹等症状。

这也是为什么每当到了冬天，总有人抱怨自己出门在外，皮肤只要被冷风吹就瘙痒红肿的原因。

除了皮脂膜会被破坏以外，洗澡看似是用水清洁湿润皮肤，但实际上这一做法却是在加剧皮肤的干燥问题，可能会引发瘙痒和炎症。

这是因为冬天气候干燥，空气中的湿度本就较低，皮肤的水分便会容易流失。

这时如果你再频繁的洗澡，特别是使用温度非常高的热水，会进一步蒸发皮肤表层的水分，让干燥问题变得更为严重。

皮肤干燥会怎么样？答案是可能引起冬季瘙痒的季节性症状。

这种瘙痒症状常发生在腿部、手臂等皮肤较薄的部位，夜间尤为明显，严重时甚至会因为反复抓挠导致皮肤破损，引发局部炎症或感染。

如果你在冬天时常皮肤瘙痒，别觉得是因为自己没有经常洗澡不讲卫生，反倒可能是因为你的洗澡次数太多。

有些人在洗澡过后，经常会出现皮肤泛红、刺痛的现象，尤其是被风吹，甚至衣物摩擦时表现的更为严重。

很多人觉得，这是因为个人体质原因，自己是过敏性体质，不是什么大问题。

但你有没有想过，这其实是频繁性洗澡的原因。

因为在寒冷的冬季，有胆量和魄力洗冷水澡的人并不多，大多数人在冬天更倾向于使用热水洗澡，觉得这种感觉十分惬意。

可你知道吗？长时间使用高温的热水冲洗身体，会导致皮肤表层的毛细血管过度扩张。

短时间内，你或许会感觉到温暖惬意的舒适感，但毛细血管的反复扩张收缩却削弱了皮肤的耐受性。

久而久之，你的皮肤便会越来越敏感，容易受到外界刺激的影响。

最后也是最可怕的，便是频繁洗澡将会使你进入一种恶性循环，患上所谓的“洗澡依赖症”。

简单来说，就是你洗澡次数越频繁，皮肤屏障破坏越严重，皮肤就越干燥容易过敏瘙痒，你就越觉得得通过洗澡来缓解这种不适。

那么问题来了，科学严谨的冬季洗澡频率究竟是多久一次？

二、科学严谨的洗澡频率

既然频繁洗澡可能会带来这么多的危害，冬天洗澡的频率究竟是多少才可以被称之为科学？

其实答案并不统一，而是要因人而异，根据不同人群、生活习惯和身体状态，冬季洗澡的频率也应该各不相同。

首先是绝大多数普通的健康人群，冬天的洗澡频率可以适当减少，具体来说每周洗澡两到三次就足够。

这样的洗澡频率，既可以保证身体清洁，同时也可以避免过度清洁带来的一系列问题。

这是因为，冬天人体的汗腺和皮脂腺分泌显著减少，皮肤表面污垢并不多，没必要天天洗澡。

每次洗澡都会冲掉一部分皮脂膜，而皮脂膜需要一定时间才能恢复，频繁洗澡会让皮肤的天然保护屏障始终处于残缺状态。

话又说回来，如果某天你运动大量出汗，又或是在外工作接触了较多脏东西，可以适当增加一次洗澡，但这属于“补充清洁”的特殊情况，不应成为常态。

如果你此前已经因为频繁洗澡，导致每到冬季皮肤就容易干燥甚至过敏，洗澡频率应该进一步下降，每周一到两次即可。

与此同时，洗澡时的水温不应过高，洗澡时间不必太长，且使用温和、低刺激的沐浴产品。

正处在青春期的年轻人，又或是天生油性皮肤的人群，往往因为油脂分泌旺盛，导致皮肤很容易出汗或长痘。

他们对清洁的需求较高，在冬季可以适当增加洗澡频率，例如每周三到四次左右。

需要注意的是，洗澡时可以重点对油脂较多的部位进行清洁，例如背部、胸口，至于其他干燥部位可以适当减少清洁力度。

可以使用控油效果适宜的沐浴产品，保证皮肤干净清爽。

最后就是相对较为特殊的老年人群体及婴幼儿，他们的洗澡频率也是尽量以少洗为主，每周一到两次即可。

这是因为老年人的皮脂腺功能衰退，皮肤分泌的油脂较少，洗澡的主要目的在于保护皮肤屏障、锁住水分。

至于婴幼儿，他们的皮肤非常娇嫩，油脂分泌也不多，频繁洗澡容易导致他们的皮肤屏障受损，引发湿疹、红疹等问题。

如果有清洁需要，可以选择婴幼儿专用的湿巾进行局部清理。

所以在冬季经常洗澡并非什么好事，不同类型人群应遵循不同种类的冬季洗澡频率。

但往往被人忽视的，是该怎么样进行洗澡，你真的掌握了正确的洗澡习惯吗？

三、洗澡的正确方式

洗澡频率搞清楚以后，具体该怎么洗澡其实也大有讲究。

如果方法不对，洗澡这个看似可以放松身心的事情，也有可能成为伤害你身体的罪魁祸首。

首先就是一个经典误区，洗澡时的水温应该保持在多少度？

很多人一到冬天，洗澡时更倾向于使用滚烫的热水，水蒸气在浴室弥漫的就像是桑拿房，热水冲洗在身上搞得皮肤通红，洗完了还非常享受的感叹一句：“烫的真舒服。”

但问题是，洗澡时的水温真的就越高越好吗？

上面内容已经提到，太热的水只会让你的皮肤变得更加干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等症状。

所以医生的建议，水温控制在37度到40度的温热程度即可。

再然后便是沐浴产品该如何使用，就以沐浴露为例，很多人洗澡时有这样一个习惯，挤非常多的沐浴露，恨不得让沐浴露产生的泡沫覆盖自己的全身，认为这样才能够洗的干净。

可你知道吗？含有强力清洁剂的沐浴露，过量使用只会加剧皮肤的干燥问题。

尤其是在冬天，使用温和、保湿型的产品，甚至使用无香料、低刺激的产品才更为正确。

还有就是关于洗澡这件事，南北地域的人群总是会有这样的争论，那就是搓澡巾的使用。

生活在南方地区的人群，洗澡时使用搓澡巾的次数较少，也很少体会过大澡堂搓澡的经历。

但在北方却截然不同，搓澡巾是很多北方居民的心头好，每当到了公共浴室，必不可少的一个环节就是花钱找人搓澡，非要给自己全身上下都搓出来一层“泥”，认为这样洗澡才算是洗的干净。

可问题是，这些被搓下来的“泥”真的就是脏东西吗？

事实上，这是多种物质混合而成的产物，例如外界环境下的灰尘、污垢、细菌，以及人体皮肤新陈代谢产生的皮脂、死皮细胞等等。

如果经常性的搓澡，看似是将这些脏东西全部搓了下来，但其实是直接损伤了皮肤的屏障，导致干燥、瘙痒等问题的出现。

如果实在觉得有去角质的必要，其实可以选择温和的去角质产品，以每两周一次的频率进行清洁。

最后也是经常被人忽视的一个重点项目，即洗澡过后的保湿。

就像是洗脸后要抹匀保湿霜一样，洗澡后如果擦干身体就认为万事大吉，只会导致你的皮肤越来越干燥。

正确的做法时，洗澡后及时在自己的身体上涂抹保湿乳液或乳霜，这样才可以锁住身体上的更多水分，缓解皮肤的干燥问题。

结语

是不是没想到，洗澡这样一个看似无足轻重的生活习惯，其实也藏有这么多的学问和玄机。

你知道在冬天该如何正确的洗澡了吗？分享给更多人，让大家都知道洗澡背后的奥秘。

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参考资料：

洗澡不是越多越好 2017.01.04 大科技杂志社

清洁与卫生：洗澡洗头、换床单、搞卫生多频繁才合适？ 2021.08.21 BBC中文

正确洗澡有讲究 2014.03.01 人民文摘