不花钱也能养肾！这位男子的经历值得学习

资料来源

[1]李莉雅.捕捉“潜在”提示读懂“预警”信息[N].石家庄日报,2024-09-04(008).

[2]蒋丽君,薛红良,冯青,等.和缓养肾方治疗慢性肾脏病2～3期患者的效果[J].中国疗养医学,2024,33(07):42-45.DOI:10.13517/j.cnki.ccm.2024.07.011.

[3]周姝.学习一些中医养肾的方法[J].人人健康,2024,(06):72-73.

肌酐是一种主要由肌肉代谢产生的废弃物质，通过肾脏过滤后随尿液排出体外，因此血液中的肌酐浓度是评估肾功能的重要指标之一。因此很多人为了降低肌酐，可以说是想尽了办法，肾脏却依旧无法恢复健康。

2014年，49岁的黄程是一名流水线上的工人，一旦开工便一刻不停，为了保证足够的体力，黄程每天早上上班前都会选择油饼、油条或者一大碗米粉作为早饭。久而久之，他的身形也逐渐圆润，加上长期工作不运动，肥胖程度更是与日俱增。

7月，黄程近来发现喝水的次数比以前增加了不少，并且时常感觉嘴巴里有股难以驱散的苦味，只能靠着甜滋滋的汽水来缓解。饮水量一多，上厕所的频率也跟着飞升，领导对他都颇有微词。但黄程也只当是天气过于炎热，水喝得多一些也正常，并没往心里去。

11号这天，黄程久违地走出厂区准备吃一顿好的，突然看见了一家新开的药店在做活动，桌子上放了个大立牌，上面写着：免费测血糖。黄程抱着好奇的心态走了过去，指尖传来一阵刺痛后血液就被试纸吸走，紧接着，店员盯着血糖仪的眼神里满是震惊，上面的数字高达14.3mmol/L，已经远远超出了11.1的正常值。

店员在得知黄已经出现“三多一少”里的多饮和多尿时，便强烈建议他去医院做个检查，于是黄程第二天就请了个假前往医院。随机血糖结果为13.8mmol/L，虽说比昨天低，但依旧远超正常值，紧接着医生又为他测量了C肽和胰岛素的水平，二者都属于正常值，因此当即被诊断为2型糖尿病。

经过询问才知道，黄程的父亲也是一名2型糖尿病患者，综合黄程平常的生活习惯，基本能确定他的患病原因与遗传和饮食相关。遗传因素在糖尿病的发生中起着重要作用，尤其是2型糖尿病，如果家族中有糖尿病患者，那么其他家庭成员患病的风险会增加。

然而，环境因素如饮食、生活方式、体重管理等也对糖尿病的发生有显著影响。而黄程每天早上都会摄入油腻的碳水化合物，不仅会导致血糖迅速飚高，还可能会对身体的胰岛素敏感性产生不利影响，使得胰岛素的降糖效果降低，从而增加糖尿病的风险。

根据黄程的情况，医生为他开具了阿卡波糖和胰岛素作为降糖药物，并叮嘱他一定要改变饮食习惯。黄程却不以为意，他认为只要吃了药就万事大吉，医生说的都是吓唬人的，况且自己不吃饭怎么会有力气工作呢？此后，黄程虽然在按时用药，但饮食上却没有半点改变，依旧我行我素。

时间来到12月，黄程近几天每次起床都会感觉头脑发昏，像是整个世界都在旋转。随着时间的推移，头晕发作得越来越频繁，甚至好几次差点出现流水线事故，黄程便想着大概率是最近工作太劳累，没休息好导致的，便像领导请了3天病假，好好休息了一番，但头晕的情况依旧没能妥善解决。

9号早晨，黄程依旧晕晕乎乎地起床来到厕所，排完尿后正想冲水，却发现自己的尿液有些异常。肉眼看上去无比混浊，像是有着一些絮状的沉淀物，并且尿液上层还漂浮着大量细小且持久不散的泡沫，这样的异常让黄程有些警惕，不会是自己的肾出问题了吧？他抓起衣服就冲向医院。

血液生化检查发现血肌酐为346umol/L，经估算肾小球滤过率为50 mL/min/1.73m²，影像学未发现任何异常，这表明肾脏还没有出现器质性的病变。结合症状和检查结果，医生判断黄程已经进入了慢性肾病3a期，考虑到他的糖尿病病史，加上入院时血糖值非常高，黄程很有可能患上了糖尿病肾病。

糖尿病肾病是慢性肾病的一种，属于较为常见的糖尿病并发症，慢性肾病可以根据肾小球滤过率的下降程度和白蛋白尿的程度来分期。主要分为5个阶段，每个阶段反映了不同的肾功能水平，黄程出现的3a期肾功能尚未严重受损，通过合理的治疗和生活方式调整，有可能延缓疾病进展，甚至还能有所改善。

医生郑重嘱咐他，如果这次回去之后还不引起重视，血糖依旧一路走高的话，肾病情况只会更加严重，甚至有演变为尿毒症的可能！黄程耷拉着脑袋往外走，突然看见了透析室的牌子，他没忍住好奇心伸出头往里头张望，里面躺满了面色晦暗的病人，手臂上被扎得千疮百孔，很是渗人。

透析室内的景象在黄程心中留下了深刻的印象，他绝对不要变成那样的人，便毅然决然地辞去了工作，专心调理身体。首先在饮食上做出了大刀阔斧的改革，彻底戒掉了所有的油腻食物，并严格控制碳水的摄入，还加入了当地的肾病互助会，学习了很多养肾的知识。黄程将这些信息进行汇总，并根据自己的情况安排了一套专属的养肾方法，这一坚持就是半年。

2015年6月，黄程按时来医院复查，这一次他的复查结果让所有人都感到震惊，只见他的血肌酐水平竟然从346umol/L降低到了105umol/L，已经完全回落至了53-106umol/L的正常范围内。急性肾衰或许有在短时间内降低肌酐的可能，但慢性肾肾衰竭由于肾脏结构和功能障碍，肌酐往往很难下降，能够延缓血肌酐的升高速度就不错了。

医生反复确认后确定结果没有出错，欣慰的道：“医学奇迹啊，我在医院工作这么多年，能够在短短半年内就降肌酐降至正常水平的，你是第一个，临床上很多患者几年都达不到这样好的效果。”

黄程的事迹在院内传播开来，病友们得知后纷纷慕名而来向他取经，里三层外三层将他围住，七嘴八舌地问道：“您到底是认识了什么高人明医，吃了什么神药啊？居然能让肌酐值恢复到正常，也给我们透露点秘诀吧，我们也想希望跟您一样恢复这么快。”

黄程挠了挠头：“我一个普通人上哪认识什么高人名医、得到什么神药啊？我只不过就是跟着自己的计划来，但我注意到有这两件事，很多高肌酐的患者都只知道多喝水、清淡饮食、注意休息，其实光做到这三点是远远不够的。我这两种方法，简单容易，而且不花一分钱，只要做好了就能够事半功倍，从此稳定肌酐不是梦！”

如何正确降肌酐？

1.饮食调整

对于肾脏功能存在异常的患者，通常推荐选择优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶和鱼类，减少植物蛋白的摄入。因为这类蛋白质中含有较多的非必需氨基酸，可能会增加肾脏的代谢负担，尤其是对于本身就肾功能不全的患者。每日蛋白质摄入量应根据肾功能损害程度适量控制，并提高优质蛋白的比例。

此外，还应增加富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和B族维生素的食物，有助于促进新陈代谢，增强免疫力。在脂肪的选择上，应尽量选择不饱和脂肪酸含量较高的植物油，如橄榄油、花生油等，避免过多摄入动物性脂肪和饱和脂肪酸含量高的食物。

2.适当运动

虽然肌酐是肌肉代谢的产物，无法通过运动直接降低肌酐，但适度的运动可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于维持肾脏健康。并且肥胖也可能会增加肾脏的负担，通过适当的运动和饮食控制体重，同样能减轻肾脏的工作负荷，并达到降低肌酐的效果。

值得一提的是，在运动时不要过于剧烈，否则可能导致肌肉损伤和肌红蛋白释放，这反而可能暂时性地提高肌酐水平。对于已经有肾功能问题的人，运动前后应该定期检查肌酐水平，以监测肾脏健康状况。

3.避免滥用药物

肾脏是药物及其代谢物排泄的主要器官，当肾功能受损时，肾脏排泄药物的能力减弱，这可能导致药物在体内蓄积，增加药物的毒性，影响药物的疗效，并可能对肾脏和其他系统造成进一步的损害。

本身就患有肾功能损伤的患者应该在医生的指导下使用药物，不自行购买或使用药物，尤其是抗生素和解热镇痛药。在服用药物期间，应定期检查尿常规和肾功能，如出现异常情况应立即停药并及时就医。

（注：《14年，49岁男子不吃药，肌酐从346降至105,他的养肾方法值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）