吞咽困难：嗓子像被卡住的小信号

有些人会觉得嗓子干涩、吞咽时有异物感，甚至进食的时候觉得好像有个小球在作怪，这种感觉多半是被误会成普通的咽喉炎或者胃酸倒流。

有些人甚至抱着“多喝水、多吃水果，明天就好了”的心态，硬是拖着，可是你知道吗，长期的吞咽困难可能是食管癌早期的表现！

长期吸烟和饮酒的人群，罹患食管癌的风险是普通人的6倍，如果你经常感到吞咽不适，不仅持续一周以上，还没有缓解迹象，那一定要提高警惕。

恶性肿瘤在早期的时候，可能会悄悄侵蚀食管壁，这么一来食管腔就会越来越窄，你想啊，要是吃顿饭都成了一种折磨，那多难受，所以要是身体有啥不对劲，可千万别拖着。

皮肤上的“异常信号”：一个小痘痘的“大警报”

大家都有过皮肤上长点小疙瘩的经历吧，长个痘痘、长个黑斑，正常得很对吧？

可是，如果某个皮肤问题反复出现，比如一个痘痘总是破了又长，甚至开始流脓、出血，颜色还变得深沉，你是不是该怀疑一下了？

咱皮肤上要是有了些异样的变化，那可得小心了，说不定是皮肤癌在悄悄“作祟”，特别是黑色素瘤，这些变化可能就是它要来的信号。

恶性黑色素瘤要是发现得早，那生存率能有 90%往上呢，但要是拖着不管，一直拖到晚期，生存率就刷刷掉到 15%了，所以早发现早治疗太重要了。

这么大的差距，原因就是：大家习惯性忽略皮肤上的细微变化，特别是那些长期暴晒或者频繁使用激素药膏的人群。

皮肤癌的风险被大大增加，而他们常常不当回事，小痘痘不只是“皮外伤”，可能是身体深处给你的一个“紧急通知”。

谁不累呢，加班累、熬夜累、运动累，累得像被掏空了一样，但是如果这种疲劳感怎么休息都补不回来，而且伴随着体重快速下降、食欲减退，那你一定要警惕！

在恶性肿瘤刚开始发展的时候，它会疯狂消耗身体的能量，这时候人就会感觉特别累，那种疲劳感和普通干活累了完全不一样，是怎么都甩不掉的。

80%的癌症患者在确诊前半年都会感到非同寻常的疲劳，疲劳本身不是病，但它可能是病的信号。

血液肿瘤、肺癌等类型尤其会在早期带来这种全身性的“无力感”，长期的、无理由的疲劳是一种不容忽视的健康警报。

讲到这儿，你可能已经开始反思，身体的这些信号怎么可能没注意到呢，不过别急，现在正是寒冬腊月，这个季节其实是预防恶性肿瘤的好时机。

一、饮食上的小改变，大作用，冬天人们喜欢吃热乎的、油腻的、辛辣的东西，这没错，但问题出在过度了，比如烤肉、火锅，一周能吃三四次。

你知道吗，高温烹饪和加工肉类的搭配，是致癌物最喜欢的组合，世界卫生组织早就把加工肉类列为1类致癌物，而过高温度的烹饪，会产生大量的苯并芘等致癌物质。

如果你还觉得烤得越焦越香，那你可能正“香飘飘”地靠近危险。

建议冬天多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如西兰花、卷心菜，还有富含维生素C的水果，比如橙子和猕猴桃。

吃对了东西，肿瘤形成的风险也会跟着降低，肠道也能健健康康的，肠道里的有益细菌多了，得癌症的几率就会大幅减少，所以可别小瞧了日常的饮食搭配。

第二条，冬天可别老想着“躺平”，得多活动活动才健康，每到冬天，好多人都爱“猫冬”，恨不得整天都窝着，能不挪窝就不挪窝。

但是，久坐不动会导致新陈代谢减慢，身体内的毒素难以排出，还会增加肥胖的风险，而肥胖和多种癌症的发生密切相关，特别是结直肠癌和乳腺癌，高体脂指数是重要的致病因素。

就算天气冷得让人直打哆嗦，也每天都得动一动，像快走啦，练练瑜伽呀，或者干脆就在家里跳跳健身操，这些运动都不错，都能在一定程度上降低得肿瘤的风险。

如果实在怕冷，可以穿厚点，戴上手套，别给自己找借口。

第三点得留意室内通风与空气质量，冬天一到，天气寒冷，好多人都把窗户关得死死的，再把暖气打开，可这么一来，屋里的空气就变得脏兮兮、混浊不清了。

这种密闭的环境容易导致室内污染物累积，尤其是燃烧煤炭或者长期吸烟的家庭，空气中的致癌物浓度会比你想象中高得多。

要是长时间处在室内空气污染的环境里，那得肺癌的风险可比一般人要高出 1.5 倍呢，所以冬天的时候，可千万别忘了每天给屋子通通风，一天两次，让新鲜空气能进来。

你可能已经意识到，身体的一些“不对劲”其实是有原因的，而冬季的癌症预防也不是难以实现的任务。

只要我们稍微多留心、多调整生活习惯，很多恶性肿瘤是可以被拦截在早期的，健康从来不是天上掉下来的礼物，它是你留心身体信号、管理日常生活的回报。

希望在这之后后，大家对自己和家人的健康更加重视，别让“没想到”成为遗憾的开头。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]任煜.天然皂苷类化合物抗黑色素瘤研究进展,齐齐哈尔医学院学报,2021-10-28.